ORHIBA SINGARAJA

        PANDUAN OLAH RAGA YG BARU 1.   coba rentangkan tangannya putar beberapa kali pastikan tidak bersentuhan dengan yang lain, kalau sudah mendapat tempat selanjutnya   2.  Olah raga Bersama dimulai, diawali dengan badan berdiri tegak lurus, kedua tumit dirapatkan ujung-ujung jari sedikit dibuka, pandangan lurus kedepan, kedua tangan menempel dipaha 3.  Sadari bahwa badan daging kita ciptaan Tuhan yang paling mulia dan paling sempurna, untuk itu hormati dan muliakan badan dengan membangkitkan cinta kasih kita dengan cara mencintai diri Dilihat, Diraba, Diterawang, Dikasihi dan dihasratkan hidup dengan begitu kita telah menghubungkan diri dengan Sang Maha Pencipta 4.  Selanjutnya badan ditegangkan atau mengambil sikap hidup sempurna, kuatkan otot-otot kita dari ujung kaki sampai kepala, pastikan lubang dubur terkunci atau tertutup rapat, perut dan pusar ditarik kedalam, rongga dada diangkat dan dibusungkan, kedua tangan ditarik lu...